秋老虎來襲,如何養生一步到位?

    來源:荊楚網時間:2023-08-11 11:06:56
    由于有閏中伏的存在

    今年的三伏天

    顯得格外漫長

    昨天(8月10日)


    (資料圖)

    我們終于迎來了本年度伏天的尾巴

    末伏為什么會被稱為“秋老虎”

    末伏期間有哪些養生訣竅

    請君沏茶搖扇,聽我娓娓道來

    除此之外

    夏秋季節

    急性腸胃炎高發

    急性腸胃炎多由于細菌及病毒感染所致。以腹部不適和不同程度的腹瀉為主要癥狀,可伴有惡心、嘔吐、發熱等。嚴重時可見每天大便數次至數十次,大量水樣便,少量黏液或白色皂塊,有時大便呈蛋花湯樣,帶惡臭味,甚至出現電解質紊亂、腸穿孔、敗血癥等危重癥。

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    夏季高發急性腸胃炎的原因

    1、夏季氣溫升高,更適合病菌生長繁殖。誤吃了腐敗變質或者不干凈的帶有病菌的食物,或者是進食有毒的食物等,會引起胃腸道內正常菌群失調或病毒感染,引發急性腸胃炎,甚至食物中毒。

    2、炎熱的天氣,很多人喜歡喝冷飲,吃涼菜或涼的食物,容易刺激胃腸道,損傷胃黏膜。

    3、夏季天氣熱,人睡得晚,吃夜宵的人增多,如燒烤類的食物,不容易消化,再加上喝啤酒,加大腸胃的負擔,冷熱刺激使胃腸黏膜受到了損害,引起胃腸道功能紊亂。

    4、夏季的溫度,很適合腸道傳染病病原的生長繁殖,會通過病人吃剩的食物、手接觸和污染過的食具、物品等傳染給其他人,病原傳播引起急性腸胃炎高發。

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    遇到急性腸胃炎應該怎么調理

    1、防脫水:腹瀉本身并不致命,但這種癥狀引起的脫水、電解質紊亂卻有致命的風險。因此,一旦遭遇腹瀉,首要任務是對付脫水,除了預防脫水,還要預防電解質紊亂的發生,最常見的辦法是多喝淡鹽水。

    2、怎么吃:急性腹瀉常伴隨有炎癥,這時候腸壁通透性增大,如果食用高蛋白食物如蝦、蟹、蛋等,容易增加致敏的風險,這時候如果攝入油煎、油炸類含脂肪量高的食品,也會加重腹瀉癥狀。因此,患者要注意減少食物對腸道的刺激,飲食應以稀粥為主。

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    急性腸胃炎的治療誤區

    1、只要腹瀉就吃止瀉藥:對于不潔食物導致的感染性腹瀉,****排便是人體的一種保護機制,通過腹瀉可以將細菌、病毒及其產生的毒素排出體外。****出現腹瀉就吃止瀉藥反而把病毒留在了體內,可能加重感染。

    2、只要腹瀉就吃抗生素:抗生素可以殺滅病原微生物,但也會影響人體的正常菌群。****抗生素對于病毒或寄生蟲引起的腹瀉毫無效力。****腹瀉往往是一種自限性疾病,一周左右就能自愈,且減少使用抗生素可有效避免耐藥的發生。

    3、腹瀉后只喝白水:腹瀉后,人體主要損失的是液體和電解質。****人體一旦脫水,很可能引發腎功能衰竭,這也是腹瀉死亡的主因。為糾正水電解質紊亂,****有脫水者應補充液體,輕癥用口服補液鹽,重癥應靜脈補液。

    4、少吃點能減輕腸道負擔:****有些人誤以為饑餓療法可減輕腸道負擔,其實這是不可取的。腹瀉導致機體營養損失,此時可吃一些易消化的流質飲食,如稀粥****、面條等。****

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    如何預防急性腸胃炎

    1、注意飲食衛生:養成良好的個人衛生習慣,蔬菜瓜果要洗干凈,不喝生水,食物要煮熟再吃。

    2、食物存儲方法要得當:食物注意分類保存,生熟食品分開放置。剩飯、剩菜要及時放入冰箱冷藏室儲存,不宜儲存時間過久,食用前要注意加熱。

    3、注意營養均衡:飲食應以清淡、有營養、易消化吸收的食物為主。避免過多進食生冷、油膩和刺激性食物。

    4、適當鍛煉:適當鍛煉身體,增強體質,提高機體免疫力及胃腸道的病原抵抗力。

    5、別一味貪涼:夏季天氣炎熱,不能一味貪涼,要注意腹部保暖,避免長時間待在空調房內。

    專家支持:

    北京大學人民醫院中醫科馮淬靈、郎奕、馮楓、孟玉鳳、董園莉、何家愷、劉亞倩、姚子昂

    來源:北京大學人民醫院

    北京科普發展與研究中心

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